あるヨギの日記: 2月 2016

2016年2月26日金曜日

妊娠30週逆子に悩む

逆子問題に思いのほか気落ちしたまま時が過ぎ、あっと言う間に妊娠30週に突入。

鍼灸デビューしてみたものの無痛を掲げている鍼灸院のせいか痛みも熱さも皆無で何の実感もなく。

費用は初診料も含めて6000円也。想定内の費用だけど何かされた実感がなさ過ぎてなんだかなあと。たまたまその鍼灸院が合わなかっただけかもしれないけど…なんかリピートする気になりません。ツボだけ抑えたから今後は通わずに「せんねん灸」でセルフお灸にしようかな。

逆子体操は病院に指示された通り毎日して、ヨガの練習のときはサルヴァンガーサナ、シルシアーサナほか骨盤高位（てか逆転だ）系は意識的に呼吸増量。

トコちゃんベルト面倒だけど毎日装着。仕事でこん詰めても前かがみにならないように気をつけて、お腹が張ったら即座に横になって、あらゆる手を尽くしてみたけど胎動の位置が全然変わらないのでどう考えても逆子のまんま。

一週間ぶりに病院で逆子チェックに行くと、案の定で逆子ポジションのまま左向きから右向きになってた…毎回くるくる右向きになったり左向きになったりしてる我が子。いつもお腹の出方がどっちかに偏ってるから位置が大体分かるようになってきたよ。でも横にゴロゴロしてないで頭を下に向けておくれよー。

先生はありゃりゃーみたいなリアクションで、張り止めの薬を出された。切迫早産が危ないというよりは、お腹が張ると回転できないからとのこと。子宮は横長じゃなくて縦長の楕円形なので、スペースがなくなってくるとただでさえ縦にぐるんと回るのは大変なのにお腹が張りがちだとまず回れないからと。

帰り道、気落ちした状態で歩きながらふと思った。

私はなんとなく勝手にこの子は自分が一番居心地いいポジションに収まってるのかと思ってて「好きにしてちょーだい」と思ってたけど、もしかしたらこの子は頭を下にしたくてもできない状態なの…？もしかして、私、この子が居心地良い状態にしてあげられてない…？お腹張ったりする度に苦しい思いさせたりしてる…？私が仕事で無理したりしたから…？シャラで朝練したいというエゴのために満員電車にのったり無理してたから…？とかネガティブなことを考えはじめたら止まらなくなって悲しくなってしまった。

。・゜・(ノД`)・゜・。

まあ回るときは回るし、とくに意味なく逆子のままな子もいるだろうし、この程度のことを気にして凹んでたらいけないと思うし、友達が同じことで悩んでたら「何もあなたは悪くない！悩む必要ない！開き直っておおらかに過ごしなさい！」と間違いなく思うのに、自分のこととなると思いのほか落ち込んで自分で驚いてます。

マタニティーブルーか？

いやいや、

「こんなに頑張ってるのになぜ思い通りにいかないの？」

という子供じみた悔しさと悲しさなんだと思います。

可愛い我が子は推定体重1500gを超えました。元気そうで何より。それが全てだよね。仕方のないことで悩むのはやめよう。

2016年2月22日月曜日

妊娠29週逆子対策

29週の健診で逆子判定され、毎日の逆子体操を指導され一週間に逆子チェックと診察で病院行くことになってしまった（ ´ ; ω ; ` ）

逆子だと早産の場合に危険が増すので子宮頸管の状態次第で張り止めの薬を飲まなきゃいけないとか…。

まだ全然子宮にスペースがあるので臨月までに回転して直るのが殆どらしいけど、逆を言えばスペースがなくなる前に今のうちに回って欲しいところ。

自分で出来る逆子対策といえば

・逆子体操

・鍼灸

・冷やさない

・言い聞かせ

などなど。

8か月〜臨月で治った、お腹の中でグルンと回ったのが分かった！だから心配いらないよーという先輩ママたちの経験談には大変励まされるものの、やはり私としては効果や結果はさておき自分でできる最善を尽くしておきたい。

冷えが逆子の原因のひとつと言われていて、ただ「下半身が冷えてると赤ちゃんが頭を下に向けたがらない」説はなんだかなーという感じだけど、冷えていていいことは何もないというのは明白なのでこれを機に冷え対策も強化しようと思います。

鍼灸も前から興味があったのでこれもこの機会にやってみようかと。ホリスティック医学の名の通り、これをやれば直接的に効果がある！って方法なんてものはあるはずがなくて地道に日々の食事や生活習慣、心身のあり方を整えていくのみ。

ちょうど歯医者でも妊娠中からの口腔ケアについて指導され、「ママの口腔内の状態が子供にそのまま影響します、頑張ってケアしましょう！」と言われ、改めて自分の状態が子供の状態に直結しているんだから頑張って自分をケアせねば、と思ったのでした。

（もちろん母体の状態に関わらず先天的・後天的に異常や障害があることも多々あるしそれは覚悟しなければいけないけど）

更に同じタイミングで某先輩ママから「トコちゃんベルトはした方がいいよ！」と言われ、一か月前に買ったけどお蔵入りしてたトコちゃんベルトを取り出し、改めて骨盤矯正についても色々みてみた。

参考: トコちゃんベルトの青葉

緩んだ骨盤に赤ちゃんがはまって逆子…というのは少なくとも私の週数では該当しないと思うけど上記イラストのように緩んだ骨盤が子宮を適切な位置・形に支えきれず、お腹が張ってしまうというのは物理的にも十分あり得る気がする。

最近また腰のだるさも気になってきたので、トコちゃんベルト装着も開始！！

言い聞かせは特にしないかな。頭はこっち、足がこっちよ！とか言っても分かってくれるのか怪しいし。苦笑

私はあなたが最善の状態でいられるように出来ることは何でもするから、あなたは自分が居心地いいようにしててちょうだい。ただ元気に育って産まれてきてね。と。それだけ思ってます。

2016年2月17日水曜日

妊娠記録 28〜29週（妊娠8か月）

29w3dのお腹

体重58.5kg(妊娠前から+8.5kg orz)

胎児推定体重1380g

胎動が激しい

胎動が強くなってきていて、27週頃からはお腹が動くのが目視で確認できるように。大体一か所だけだけど、たまに激しいと2～3か所で同時にボコボコする。キックとパンチを両方くらっている模様。ポコポコという可愛い動きではなくてドスドスと蹴り入ってる風のときも。夜と明け方が特に活発かな。明け方に激しいと眠れなくなるときもあってしんどい。元気な証拠だからいいけど。。。

しゃっくり

脈動のような、トクン、トクンとゆっくりだけど規則的な胎動が3～10分続くことがあってどう考えても私の脈拍じゃないし胎動にしては規則的すぎる。胎児のしゃっくりについては聞いていたので、「これだ！！」とすぐにピンときた。

身体が重い、だるい、眠い

依然として身体が重い。すさまじく重い。体重は58～59kg間で日々増減しながら着実に増加中。予定日まであと2ヵ月半ほど。こりゃー10kg増に収めるのは無理だな！！！諦めた。12kg増以内に収まればいいかー。orz

27～29週のこの2週間でグッ！！！！と子供が育っているのを感じた。ものすごい眠くて体が全然思うように動かなくて意識がどっか違う世界に飛んでる日が何日かあって、私の中で何かが起きてる…..!!!感が満載だった。28週からオフィシャリー妊娠後期に入ったわけだけど、まさにこの時期、次のフェーズに入ったのを身体で感じる。

実際、27週1日の妊婦健診で980gだった赤ちゃんの推定体重が、2週間後の29週1日には1380gに。

逆子

27wで逆子だった我が子。29wの健診で逆子のままだったら逆子体操ね、とのことだったのだけど、変わらず逆子でしたー！( ´-ω-` ) 逆子体操を毎日やるよう指導され、一週間後にまた逆子チェックに病院に行くことに。元気でさえあれば逆子でも帝王切開でも構わないけど… 働く妊婦としては毎週通院とか時間的に結構キツイぞ orz

体調管理

食事は相変わらず頑張ってます。夜は野菜山盛りとタンパク質中心で炭水化物抜きの食事、昼は夜の残り物におにぎり茶碗一杯分、朝は平日は外でかったサンドイッチか焼き芋を会社で食べてます。

貧血対策ではついにサプリに手を出した。だって食材から20mg摂取とかハードル高杉。

アシュタンガヨガの朝練は週3～4で継続中。結構きついことやってるのにヨガやってるときは全然息も上がらないしひたすら気持ちいいのが不思議。これは是非生まれる直前まで続けたい！！！が、平日の朝にシャラで練習するには満員の通勤電車に乗らねばならないことが心配になってきた。満員電車でお腹をどこまで庇えるか不安。思いっきり早起きして6時前に乗ってしまえばいいのかもしれないけど、産休入るまでは体調管理も時間との戦いだから厳しいかな。。仕事して自炊して弁当つくって朝5時台に起きるとか無理ですわ。シャラにいくことは潔く諦めて、家で毎日無理なく練習した方が良いかもしれないと考え始めた。

出産準備

何にも用意していないのだけど、そろそろ準備品を揃えはじめようかと。産休入ってからでいいかなと思ってたけど、更に身重になる前に準備したほうがよさげ。つくづく思うのは、妊娠出産というのはまったくもって予測不可能なチャレンジの連続で何がどうなってもおかしくないんだなーと。何があっても大丈夫なように、できることをできるうちにをやっておこう。

情報収集と品定めだけはしまくっていて、ベビーベッドとベビーカーと抱っこひもとスリングは大体決めましたー#^o^#　赤ちゃんの寝床問題は頭を悩ませすぎて一時期ベビーベッドとベビー布団の選定で頭がいっぱいで狂いそうになったけど、ベビー用品検討はにわかにベビーとの新生活が具体性を増してとっても楽しいし幸せな時間です。ベビー用品のメッカでオサレなお店もいっぱいの代官山巡りは半日あっても足りないくらい楽しかったー！！

ということで、初めてのマタニティライフは試練と覚悟の連続で「想像してた菜の花色な感じと全然違う！！」などと思ったのも事実ですが、やっぱりそれも全部ひっくるめて、喜びいっぱい幸せいっぱいです。

2016年2月16日火曜日

妊婦のバックベンド

妊婦は後屈が柔らかくなる、という説がある。後屈大好きな私はどんだけ気持ちいいいんだろうーうふふと楽しみにしていたのだけど、私に限っていえば全然そんなことない。

むしろ妊娠前の方が全然気持ち良かった。妊娠前はカポタや最後のバックベンドで足首つかむとき、どこまでも伸びていくような、自分が世界に溶け込んでしまうような、もはや恍惚的といっていいレベルでめくるめく快楽を味わっていたのだけど、今は明らかにその境地へはいけない。ドロップバック＆カムアップもやりたかったらやってね、と先生に言われたのだけど、やる気になりません。自分の足が見える位置まで後屈できてるので、やればできると思うんだけど、やりたいと思えない。妊娠前の後屈のようにどこまでも開いていく気持ち良さを感じないから。

今朝も普通に3回ウルドヴァダヌラーサナをやりながらこの感覚の変化をみつめていた。

で、ふと思ったのだけど、私は自分でも後屈が極めて得意だと思うのだけど、それは恐らく「身も心もすべてを投げ出す」「”自分"を捨て去る、明け渡す」ことと大いに関係がある。

カポタの練習をはじめたときにその強烈な後屈で感じたのは「自分の身も心もぜんぶひっくり返して何もかも差し出します」的なひっくり返され感で、その「自分をぜんぶ明け渡す感覚」に私はまるで世界とひとつになるような強烈な恍惚感を感じていた。（やばい）

妊婦練ではその境地への厳然たる壁を感じる。お腹が大きくなったからとかそんな肉体的レベルではないもっと違う次元で、どこかでブレーキがかかっていることが自分ではっきりわかる。

でね、たぶんそれって、「差し出せない、明け渡せないものがある」ということなのだと思う。物理的なレベルでいえば、子供を無意識に庇ってるんでしょうね。

妊娠する前、結婚する前、孤独を愛して謳歌していた私は「自分」というものを全部捨て去って消えてしまえたら、偏在する空気になれたら、という無への回帰願望みたいなものがとても強かった。大好きなタゴールのギータンジャリの詩のように、私を「自分」に縛りつける枷をぜんぶ捨てたかった。強烈な後屈はフィジカルにそれを体験する機会で、なのでとても得意だったし快楽だったのだと思う。

いまは母の本能で子を宿している「自分」を全力で守ろうと防御的になっていて、妊娠前と同じ境地で自分をひっくり返すことはきっと出来ないんだと思う。自分から決して外すことのできない大切な枷が神の愛の他にもできてしまった。

どっちがいいとか悪いとかないけど。出産したらまた別の人間のようになるんだろうなあ。人間というのは本当に面白いなあと思います。

2016年2月12日金曜日

妊娠後期突入。しんどくなってきた

早いもので妊娠28週、8か月にはいりましたー。つわりがあけた12月頃（妊娠6か月頃）から元気いっぱいだったのがここにきてしんどくなってきました。

身体が重い

体重は妊娠前から8キロ増加、ベビーは1キロ位。ここから更に大きくなって2キロは増えるはずなのでまだ弱音を吐いてる場合じゃない。でも重いです。階段、坂道辛い。通勤時の荷物が重いと辛い。通勤電車で、お願いだから元気な方はどうか席譲って下さいと切実に思うようになってきました。東京の人はみんな疲れてるんだよね、みんなそれぞれ大変で疲れてるんだし好きでワーキング妊婦やってんだから耐えろと言われたら全くもってその通りだとも思うんだけどさ（ ´ ; ω ; ` ）でも、お腹が大きいせいか譲ってもらえる確率は以前より上がった。優しいひと、どうもありがとうございます。

眠い

眠すぎる。働く妊婦としては地味にこれが一番つらい。夜寝ても眠いのはもうどうにもこうにも。お腹が大きくなったせいで寝付きが悪い日もあって、さらに腹の中の我が子に蹴り入れられて何度も起きちゃって不眠気味だった翌日なんてもう最悪。1時間でも寝る為にもはや平日のヨガは諦めるべきか悩んできた。でもヨガやってたほうが体調は絶対いいからジレンマ。

頭痛い

眠いのに仕事してると頭が痛くなってくる。つらい。貧血気味のせいもあるのかな。

息がすぐあがる・苦しい

普通に過ごしているだけで息苦しくなるのはなんなのか。血流量の増加による心臓への負担と大きくなったお腹が横隔膜を圧迫するらしい。ヨガで深い呼吸をしているときはひたすら気持ちよくてフルプライマリーでも息は上がらないんだけどね。息が上がりやすいのは仕事中、通勤中、車の中。ストレスを感じたり思考が稼働しすぎたときに呼吸が浅くなるのも原因か。

身体がついてこない、思うように当たり前に仕事をこなせないことがストレスでまた辛くなるの負の連鎖。

ちょうど期末のタイミングだし、産休は法定の6週間前より1週間短い5週間にして、3月末まで精一杯仕事します！とか言ってたのだけど、とんだ間違いだった。私にできること・すべきことは精いっぱい引き継ぎの準備をしてベストな状態で一刻も早く後任にすべてを託し産休に入ることだと。最後の最後まで出来る限り仕事も頑張ろうなんて思いあがっていたぜ。法定通りの6週間前にしてもらってかつ有給もつけて2週間ほど早めることにすれば、あと1カ月と少し。

まだまだ弱音吐いてる場合じゃないから、元気でいられるように日々の生活に注意していかないと。

がんばろう。

2016年2月9日火曜日

願いごと

最近周りで転機を迎えている人々が多くて、見事なまで変化というのは連鎖・シンクロするんだなーと感心しております。他人事ながらどきどきうきうきはらはらしていて、人生をよりよく変えるために勇気をもって決断して行動を起こした・起こそうとしている人々に心から敬意を払うとともにその前途が喜び溢れるものであるよう切に願っています。

生きていたら辛いこと、悲しいこと、しんどいことが人それぞれ沢山あって、その経験は当人以外の誰も代わってあげることができない。

すべて投げ出したくなることもあるよね。心ひきちぎられることもあるし、自分を許せなくて苦しむこともあるよね。私なんかには想像もつかない痛恨の極みを経験をして、それでも生きていかなきゃいけない人もいる。

前を向いて生きていこうとする、それだけでも勇気のいることだったりする。

私には私の愛する人たちがいて、できることならすべての苦しみや悲しみからこの人たちを守りたいけれど、そんなことはできやしないと分かっている。

本人が学びのために自ら苦汁をなめる経験を選び取ることを、誰にも止めることはできない。見守ることしかできない。

今ただただ願うのは、すべての人に幸せでいて欲しい。

私はきっと私の大切な人達を守ることはできないけれど、せめて、彼らが生きる世界が優しいものであって欲しいから。

2016年2月8日月曜日

妊娠記録26〜27週（妊娠7カ月）

早いもので妊娠27週、妊娠7か月最後の週となりましたー！来週からはいよいよ妊娠8か月、妊娠後期に突入します。