23w1d 妊婦ご飯と体重管理

今日のご飯

高野豆腐と野菜の煮物

あじの開き

切り干し大根

かぼちゃの煮物

高野豆腐とあおさの味噌汁

ご飯＋しらすと鰹節と醤油

今日は自宅勤務だったのでゆっくり料理できた(^o^)

春菊は葉酸がたくさん入ってるそうで妊婦ご飯にぴったり。

切り干し大根とかぼちゃの煮物は妊娠してから定番で週3日は食べてるかも。

23wに入り来月からいよいよ妊娠7ヶ月。体重は56.5kg(妊娠前から＋6.5kg)

この一ヶ月かなり食事に気をつけている＋ヨガ再開＋積極的に動いているお陰で、体重増加ペースはあきらかに鈍化

お腹が急激に大きくなってるのを考えれば母体はむしろ絞れてるはず。

赤ちゃんがこれから3キロ弱増える以外、胎盤とか胸の増量はひと段落したはずなので 体重増加は残り3.5kg合計10kg以下に抑えたい。