練習にかなり慣れてきた＋先生にもう先に進めていいよと言われたので、今朝はフィニッシングを追加してみた。
シッティングは妊婦用の変形バージョンが分からない＆ポーズとシークエンス覚えてない笑 ので、先生にひとつひとつ教えてもらいながら戻していこうと思ってます。
フィニッシングは妊婦練先輩のまきちゃんに妊婦用変形ポーズの有無を教えてもらってやってみました。
カルナピダーサナ、ウルドヴァパドマーサナ、ピンダーサナはお腹が大きいとできないからスキップ、とのことだったのだけど、やってみたら確かにサルヴァンガーサナからしてお腹で横隔膜以下が圧迫されて苦しかった。ぐえって感じ。私が愛したハラーサナも、お腹〜下半身の重さにつぶされながら呼吸。
最近腰痛やこむら返りのマイナートラブルがではじめて、「そんなにまだ重くないけど、バランスが変わって自覚してる以上に足腰に負担がかかってるのだろう」などと思ってたけど、いやいや重いです！
足腰の立場からしたら「我々にどれだけ負担がかかってるのかも知らずに大して重くないだと？！」みたいな感じですね。失礼致しました、いつもお疲れ様です、と思った。
そんな気づきを与えてくれる逆転のポーズ群。子宮＋内蔵を上半身側に移動させてキープする言わば骨盤超高位の姿勢なので妊娠中の骨盤のゆるみケアにも良いんではないかと思いました！
シルシアーサナも妊娠前とバランスが違うからこわごわだけど、子宮＋内蔵の重さから解放された腰がとても気持ちよく感じました。
腰痛が出てきてから妊娠・出産における骨盤の変化とケアについて色々調べていて、身体のミラクルに改めて驚嘆しております。
自分の肉体を明け渡し導管にして新たな命を産み出す。そのなんともシャーマニックな行為をまっとうするための身体の機能。まさに神秘。
命というのは授かりものの預かりもの、肉体は借り物。子供という別個体は神様からお預かりした命。同様に、自分のこの身体だって神様から預かった借り物。日頃の労苦を労い敬いながら大切にしていきたいと、そんな風にいかにもヨガ的に感じる今日この頃。
体重管理妊婦の朝ごはん
雑煮
かぼちゃの煮物
ひじき
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