妊婦練 26w0d フルプライマリー完成

1/28 シャラ練
2月から先生がインドに行ってしまうので、今朝の練習を最後にしばしのお別れ。なので一気にシッティングの残りのポーズを教えてもらいました！

ナバーサナ後は以下の流れ。

ブジャピダーサナ（スキップ）やってもいいらしいけどお腹が重いからパス

クルマーサナ（スキップ）やってもいいらしいけどお腹が苦しそうだからパス

スプタクルマーサナ（スキップ）無理無理

ガルバピンダーサナ（スキップ）無理無理

クックターサナ（スキップ）やってもいいらしい…お腹が重いからやめた

バッダコナーサナ 緩んだ骨盤が開き過ぎないようほどほどに。前屈も控えめに。

ウパヴィシュタコナーサナ 普通にやってOK。気持ちE！！

スプタコナーサナ 普通にやってOK。気持ちE！！

スプタパーダングシュターサナ 上半身は上げ過ぎない。脚の裏側を伸ばすイメージ。

ウバヤパーダングシュターサナ、ウルドヴァムカパスチモッタナーサナ 普通にやってOK

セツバンダーサナ（スキップ）首に圧がかかり過ぎそうなのでパス

ウルドヴァダヌラーサナ 普通にやってOK。やりたくなったらドロップバック＆カムアップもやっていいとのことだけど、今日は普通に3回やっておしまい。

大好きだったバックベンド、やっぱり妊娠7カ月の身体で久々にやると違和感があって気持ちいいいどころじゃなかった！苦しくはないけれど、お腹こんなに伸ばしちゃって大丈夫？！とちょっと心配になった。

妊婦はバックベンドがすごく柔らかくなるという説をよく聞くけど、私の場合はそれは感じないなー。妊娠前のが気持ちよく柔らかく後屈できた。カポタとかバックベンドで足首掴むとか、お腹が潰れそうで怖いし。妊婦バックベンドに慣れたらまた違うかな？

そんなこんなで、妊婦版フルプライマリー完成！(^o^)